Jesteś nastolatką a pierwsza miesiączka przed tobą? A może właśnie doświadczyłaś „stania się kobietą” i jesteś przerażona? To nic strasznego. W tym artykule Uzupełnimy twoją całą wiedzę o kobiecości.
Cykl miesiączkowy
Od momentu pierwszej miesiączki w twoim jajnikach masz ok. 400 tysięcy pęcherzyków jajnikowych, które kryją w sobie jeszcze niedojrzałe komórki jajowe. Podczas jednego cyklu (który trwa średnio około 28 dni) dojrzewa od 10 d0 28 pęcherzyków, lecz tylko jeden (możesz znać z biologii- nazywany pęcherzykiem Graafa) uwalnia dojrzałą komórkę jajową. Ten proces nazywa się OWULACJA. Dalej zamienia się w ciało żółte, a jeśli nie dojdzie do zapłodnienia (wprowadzenia męskich plemników) zupełnie znika.
Dni 1.-14. To faza folikularna. Pierwszy dzień miesiączki do dzień „zero” czyli koniec starego a początek nowego cyklu menstruacyjnego. W tym czasie zanika ciałko żółte co powoduje u nas spadek energii lub gorsze samopoczucie- często nazywane napięciem przedmiesiączkowym. Macica dostaje sygnał że nie doszło do zapłodnienia więc zaczyna złuszczanie warstwy błony śluzowej czyli MIESIĄCZKĘ. Dlatego miesiączka to krew- a raczej złuszczająca się błona. Krwawienie u kobiet trwa różnie. Czasami trzy dni a czasami nawet tydzień. . Dzień 14. To owulacja. Pęcherzyki wybuchają a nam doskwiera wtedy ból w podbrzuszu lub kłucia w plecach. Może pojawić się plamienie a na kilka dni przed nią mamy wydzielinę z waginy przypominający kurze białko. Ta wydzielina pomaga plemnikom przemieszczanie się. Dni 14.-28. To faza lutealna. W tym etapie komórka jajowa zaczyna podróż do macicy, a pęcherzyki ponownie zamieniają się w ciałko żółte i cały cykl menstruacyjny zaczyna się na nowo.
Ile krwi tracisz podczas miesiączki?
Średnio kobieta traci podczas miesiączki około 30 mililitrów krwi. Jest to tyle, ile zmieści się w trzech łyżkach stołowych. Niewiele prawda? Objętościowo wydaje nam się zdecydowanie więcej ze względu na to, że krew połączona jest ze śluzem i innymi wydzielinami. Norma może wahać się od 5 do 80 mililitrów lecz krwawienie zmienia się z naszym wiekiem. Najbardziej obwite miesiączki mają nastolatki i kobiety przed menopauzą.
Najbardziej obfite są pierwsze trzy dni miesiączki. Oprócz krwi możemy dostrzec też skrzepy. Na samym początku ma ona kolor czerwony lub jasnoczerwony. Im dalej to krew zmienia kolor na ciemniejszy. Nie musisz się stresować zmianą koloru krwi bo jest to w pełni normalne.
Ból menstruacyjny. Ała!
Bóle miesiączkowe towarzyszą prawie każdej kobiecie. Ból podbrzusza, tkliwość piersi, bóle pleców, nóg, głowy, nudności, brak apetytu, wymioty, biegunka. Każdą kobietę podczas miesiączki boli coś innego. Czy to jest normalne a przede wszystkim zdrowe? Ból można podzielić na dwa rodzaje: pierwotny i wtórny. Pierwotny to ból łączący się z naturalnymi procesami fizjologicznymi związanymi z okresem. Natomiast przyczyna bólów wtórnych może mieć źródło w odmiennie innym miejscu. źródłem może mogą być choroby lub schorzenia dlatego najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem by postawić odpowiedną diagnozę i leczenie.
Najczęściej bolesne miesiączki towarzyszą przez pierwsze 6-12 miesięcy. Jednak niezależnie od tego, kiedy bolesność nastąpiła nie można tego bagatelizować. Powszechne przekonanie że miesiączka musi boleć jest błędne. Wizyta u specjalisty może pomóc lepiej żyć i lepiej znosić „te dni”. Łykanie tabletek przeciwbólowych nie jest rozwiązaniem a na dodatek jest bardzo szkodliwe dla naszego organizmu. Jeśli jeszcze nie byłaś u lekarza a chcesz zniwelować ból w domu to jest kilka sposobów.
• Uprawiaj sport- wielu kobietą na zniwelowanie bólu menstruacyjnego pomaga np. bieganie.
• Zimne/ ciepłe okłady na podbrzusze- napełnij termofor gorącą wodą lub przyłóż sobie mrożonki.
• Zrelaksuj się i zajmij czymś głowę- prześpij się, obejrzyj serial czy po prostu zajmij się czymś by nie myśleć o bólu.
• Dietę wzbogać w wapń, magnes i potas
• Napary i tabletki ziołowe- rumianek i liście malin
Aktywność fizyczna i komfortowe życie
Jeśli natknęłaś się, że podczas miesiączki nie można uprawiać sportu to są to bujdy na resorach. Takie myślenie wynika z niewiedzy. W czasie miesiączki możesz ćwiczyć. Aktywność fizyczna poprawia samopoczucie a ruch dotlenia. Najważniejsze jest to być ty czuła się dobrze. Najważniejszy jest twój komfort. Podczas miesiączki możesz pływać, biegać, jeździć konno…wszystko. Każda z nas miała obawy by nic nie wyciekło, nic nie przebiło, by nikt nie widział ze masz okres. Nie wstydź się tego. Okres to rzecz normalna i powód do dumy- jesteś kobietą. Używaj wkładek, podpasek, tamponów i kubeczków menstruacyjnych. Wybierz co jest dla ciebie najbardziej komfortowe.
Miesiączka a bycie EKO
Gdy ja byłam nastolatką nikt nie mówił mi o tym, że bycie ekologicznym podczas miesiączki jest możliwe. Nikt też nie mówił mi, że to właśnie podpaski i tampony są w jednymi z najbardziej zanieczyszczających śmieci. Czy jako młoda kobieta możesz coś z działać? Oczywiście!
Ekologiczne podpaski wielorazowe- to inwestycja na lata. Uszyte z delikatnej bawełny, w najróżniejszych kształtach by dogodzić każdej kobiecie. Są grubsze i cieńsze- wybierasz taką, która będzie dla ciebie najlepsza. Po użyciu po prostu pierzesz ją w zimnej wodzie a gwarantuję ci, że cała krew schodzi i są gotowe do ponownego użytku. Jeśli dla ciebie to za dużo to możesz pokusić się o podpaski z ekologicznej bawełny które rozkładają się w warunkach kompostowalnych.
W sieciówkach drogeryjnych znajdziemy również tampony z ekologicznych, organicznych składników- bawełny. Są one zdrowsze dla środowiska i też nie uczulają.
Kubeczki menstruacyjne- kupujesz jeden na całe życie. Sylikonowe kubeczki w najróżniejszych kształtach i wielkościach dostępne są internetowo jak i stacjonarnie w najbardziej popularnych drogeriach. Zrobione z naturalnego lateksu wprowadzasz w waginę dosyć głęboko a one gromadzą krew. Gdy są pełne po prostu wyciągamy je i przepłukujemy wodą.
Jeśli masz problem z wyborem akceroriów, bądź twoje ciało źle reaguje na któryś z wymienionych przedmiotów to warto udać się do ginekologa. Jeśli chcesz trafić dobrze, na kompetentnego lekarza warto udać się do MedicHouse z Warszawy. Na stronie internetowej MedicHouse https://medichouse.pl/specjalista/ginekolog-warszawa/mamy zrzeszone grono lekarzy-nie tylko ginekologów-którzy chętnie pomagają w każdej sytuacji. Ta wiodąca na rynku firma MedicHouse to lekarze z różnych dziecin medycznych kompetentni w swojej pracy.